飲み過ぎゴルファーへ！お酒を翌日ラウンドまで残さないためのサプリ５選

年末は忘年会続きで、年が明けたら新年会。ゴルフの予定も入っているのに体がだるい…。

せっかくの楽しいゴルフ…お酒のせいで体調不良になってしまうと、もったいないですよね！

お酒による体調不良の原因は、疲れてしまった肝臓にあるかもしれません。

肝臓は臓器の中でもっとも大きく、アルコール・尿素などの体内の有害物質の解毒・分解だけでなく、栄養素の合成・貯蔵、消化のための胆汁の合成・分泌など一日中フル稼働で働いています。

そこで今回は、お酒で弱った肝臓をサポートするためのサプリメントと選び方・飲み方のコツをご紹介します。いつでも快適にゴルフを楽しむための参考にしてみてください。

サプリメントが肝臓におすすめな理由

アルコールの分解は100%肝臓が行います。また、体内のアンモニアやその他毒素を尿として排出するのも肝臓の役割りです。

普段生活しているだけでもフル回転している肝臓は、アルコールの分解で大きな負担を強いられダメージを受けます。弱った肝臓の回復には、しじみやウコンなどに含まれるオルニチンやミネラル・鉄分などが効果的ですが、しじみやウコンを毎日調理して食べるのは時間も手間もかかります。

そこで、おすすめするのが肝機能をサポートしてくれるサプリメント。一粒に多くの栄養素を含んだサプリメントは手軽に取り入れることができます。適切な成分が入ったものを適切なタイミングで摂取すれば臓器の負担を軽減してくれます。

サプリメント２つの選び方

次の日のラウンドまでにアルコールを残さないため、又は残ってしまったアルコールを早く分解させるためには、２つの方法があります。

それは肝機能をサポートする成分を取り入れる、もしくはアルコールを分解する成分を取り入れること。

食物から取り入れると吸収までに時間がかかってしまいますが、サプリメントであれば効果が得られるのが比較的早くなります。

おすすめ人気サプリメント５選

肝臓機能をサポートするサプリメント

肝臓の働き自体をサポートしてくれる成分が多く含まれています。

■ヘパリーゼZ

ヘパリーゼZの特徴
・肝臓の健康に欠かせない5大栄養素が入っている
・個別包装なのでポケットに入れてもかさばらない
・通信販売だけの独自配合で効果バツグン！

コンビニや薬局でもおなじみのヘパリーゼ。このヘパリーゼZは通信版売限定の商品です。シリーズの中でも肝臓エキス200㎎、ウコンエキス40㎎などプレミアムな濃縮サプリメントです。

大手ゼリア新薬で安心性も高く、初回は5日分で980円（税込み）と安い。コンビニでちょこちょこ買うよりお財布にもやさしい。

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■しじみの力

しじみの力の特徴
・しじみの中でも特に栄養豊富な黄金しじみを使用
・肝臓エキス300㎎含有し、50種類以上の栄養素が含まれている
・全額返金保証が付いている

しじみの中でも栄養豊富な黄金しじみを使用。5粒（一日分）にしじみ30個分の栄養が入っている。肝臓エキスも300㎎入っていて、肝臓のサポートに効果的な成分をギュッと凝縮。サプリメントメーカーとして40年以上の歴史があるので安心して服用することができる。3カ月以内の全額返金保証付き。

＞＞＞しじみの力 公式ページはこちら

■しじみにんにく極

しじみニンニク極の特徴
・モンドセレクション2014金賞受賞
・しじみ、ニンニク、すっぽん配合で肝臓を強力サポート
・12年続くオルニチンサプリシリーズで高配合

肝臓をサポートするためのアミノ酸・ミネラルを豊富に含む、しじみ、にんにく、すっぽんといった滋養強壮にもよい素材を使っています。肝機能の回復に欠かせないオルチニンも高配合、2粒でなんとしじみ500個分の効果があります。楽天の定期便ランキングでも上位に入る信頼のサプリメント。

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二日酔い軽減に人気のサプリメント

アルコールを分解してくれる成分を多く含んでいます。悪酔い・二日酔い防止にとても人気の高いサプリメント。

■ホワイトウコン

ホワイトウコンの特徴
・クルクミンの吸収速度を向上させたテトラヒドロクルクミノイドを使用
・ウコンエキス末は業界最高レベルの50㎎
・レモン風味なのでそのまま噛んで食べられる

ウコンの成分クルクミンは体に良い成分ですが、体内に吸収されにくいという特徴があります。そこで、クルクミンが吸収されるときに変換される成分「テトラヒドロクルクミノイド」という成分に着目。変換作業を省くことで、吸収効率が大幅アップ。二日酔いに効果的な成分をしっかり取れる。そのまま噛み砕いて食べられるので水がいらないのも◎。

＞＞＞ホワイトウコンの公式ページはこちら

■ゲンキウコン

ゲンキウコンの特徴
・通常ウコンよりも栄養が豊富なクニッツウコンを使用
・クルクミンの量が断トツの70㎎

アルコール分解に効果的なクルクミンの量が非常に多いクニッツウコンを使用。自然食品のウコンにはマグネシウムや鉄などのミネラルもたっぷり。熱帯地方で生産されたウコンには、春ウコンの71倍もの効果があるなど、いま話題となっている植物を使用している。

＞＞＞ゲンキウコンの公式ページはこちら

サプリを飲む”タイミング”

ウコンなどに含まれるクルクミンは体内に吸収されにくいという特徴があります。

なので、お酒を飲む直前に摂取するよりも、数時間前に飲んでおいたほうが、肝臓が良い状態でお酒を分解し始めることが出来るのでおすすめです。

ヘパリーゼなどは錠剤・ドリンク含め特に効果的なタイミングなどは記載されていませんが、飲酒の1時間前くらいに飲むことが一般的なようです。

【危険】過剰摂取に注意

効いてるかどうかわからないけどとりあえず飲む…。そんな人は注意が必要です。

サプリメントはあくまで補助食品です。理想は適切な食事にプラスして取り入れること。栄養が凝縮されたサプリメントを過剰摂取しすぎると、肝臓に負担がかかり過ぎ、肝機能の低下および薬物性肝障害を引き起こす可能性があります。

複数のサプリを大量に取り入れている方は、医師などの正しい知識を持った人にアドバイスをもらうほうが良いでしょう。

アルコール分解に効果のある成分一覧

アルコール分解に効果的とうたっている製品の中には、ほとんどが美味しく飲むための成分だったりするものもあります。しっかりと二日酔いに効果のある成分が含有されたものを選びましょう。

【肝臓機能を助ける成分】
・オルニチン・肝臓エキス・セサミン・ミネラル・アミノ酸・タウリン・クルクミン・ビタミン