「疲れ」はゴルフの天敵です。
疲労が溜まった状態では良いスコアを出せませんよね。
ゴルフのラウンドでは長時間の歩行などによる体の疲れや、脳の疲労からくる集中力の低下で、パフォーマンスは徐々に落ちてきます。
後半の９ホールでスコアを崩してしまうゴルファーも多いのではないでしょうか？原因は疲れにあるかもしれません。
そんな時は疲労回復に効果的な成分を飲み物で補給しましょう。そうすればあなたのスコアはもっと安定するはずです。
ゴルフのラウンドで失われた成分をしっかり摂取すれば、疲労感や集中力の低下を防ぐだけでなく、次の日まで疲れを残さないことが可能です。
目次
疲れには糖分が効果的だが…
体と脳の回復には糖分が欠かせません。
食べ物などの炭水化物も糖分ですが、消化・吸収されるまでには時間がかかります。また消化にはたくさんのエネルギーが使われるので、炭水化物での糖の摂取は逆に体が疲れてしまう可能性があります。
ゴルフのラウンド中は食べ物よりも飲み物などで栄養を補給することをおすすめします。
ゴルフ中おすすめ飲み物『スポーツドリンク』
人間は汗と共に、水分だけでなく塩分やミネラルなどを失います。塩分やミネラルが足りなくなると疲労感や筋肉の痙攣などの症状がでてきます。
スポーツドリンクは汗で失われた成分を補給するための優れた飲み物です。夏のゴルフでは疲労だけでなく熱中症などが原因で倒れてしまうゴルファーが非常に多くいらっしゃいます。
体を危険にさらさないためにもこまめな水分・栄養補給を心掛けましょう。スポーツドリンクが甘すぎるといった方は水で半分に薄めると飲みやすくなります。
ただし、過度な飲み過ぎは糖分過多になってしまうので、水と交互に飲むことをおすすめします。
ゴルフ中おすすめ飲み物『麦茶』
麦茶はナトリウムなどのミネラルが豊富な飲み物です。
さっぱりして飲みやすいうえカフェインなども含まれていないので夏の暑い日にたくさん飲んでも体調を崩す心配がありません。カフェインがあまり得意でない方や、水分と同時にミネラルを取りたいゴルファーにおすすめです。
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ゴルフおすすめ飲み物『栄養ドリンク』
栄養ドリンクには疲労回復に効果的な糖分やカフェインが多く含まれています。カフェインには興奮・覚醒作用があります。また同時にアミノ酸も摂取できるため疲労回復にとても効果的です。
しかし栄養ドリンクは飲み物としては少々糖分が多すぎるといった側面があります。プレイ中に飲むというよりは、ゴルフのラウンド前に飲んで元気を出したり、ラウンド後に飲んで疲れを取る目的で摂取したほうが良いでしょう。
飲み物と一緒に用意しておきたいもの
チョコレート
チョコレートは体や脳、ストレスの回復に効果的です。原材料のカカオにはポリフェノールなど体に良い成分が多く含まれています。
ゴルフではミスショットの連発でイライラしてしまう時もありますよね？そんな時はチョコレートを一口食べてみてください。心理学上、甘いものを食べながら怒るのは難しいといった報告があります。
チョコレートでイライラを取り除いて、落ち着いてショット出来ればスコアアップも可能かもしれませんね。もしもの時のためにカートに忍ばせておきましょう。
梅干し
汗と一緒に流れ出た塩分の補給に効果的です。梅干しには殺菌作用があるだけでなく、クエン酸が多く含まれているので疲れに効果的です。体調を整えたい時などにも役立つのでゴルフ場に行く日の朝などに少量摂取するのもおすすめです。
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まとめ
今回はゴルフの疲れや集中力に効く飲み物をご紹介しました。我々の体や心は摂取された成分によって大きく左右されます。ナイスショットするためにも常に良い状態でいたいですよね。
疲れを取るための飲み物を適切に取り入れて、元気にゴルフを楽しみましょう。
この記事を書いたライター
ゴルファボ編集部
