スイング中どこに力を入れていますか？腕・腰・足…いろいろあるかと思います。
ゴルフでは、ガチガチに力んでいるとクラブヘッドが走らず飛距離が出ないだけでなく、軌道もブレてしまいやすくなるのでミスショット率が上がります。
この記事では、青山加織プロが意識しているスイングの力の入れ方をご紹介します。リラックスした状態でスムーズに振れると、今のスキルのままでもショットの精度を上げることができます。ぜひ、参考にしてみてください。
スイングの力を入れるポイントと抜くポイント
スイング中どこに力を入れるべき？
スイング中にどこに力を入れるべきかは、ゴルファーそれぞれで違います。スイングタイプや体力、イメージの違いで変わってきますが、ある程度共通しているポイントはあります。
全身にガチガチに力をいれるのは絶対NG。コツは、力を入れるポイントを絞ること。ピンポイントで絞ることで、スイング中にそこに意識が行くので他の部分が脱力しやすくなります。
まずは構え方が大事！
アドレスは母指球・土踏まず・腰の後ろ側に力を入れることが重要です。これは下から重いものを持ちあげるときの体重配分とほぼ同じです。理想はつま先体重、かかとに体重が乗ってしまうと背筋にも腹筋にも力が入らなくなってしまうので、インパクトが弱くなってしまいます。
アマチュアの多くは上半身に力が入り、下半身がゆるゆるというパターンが多いです。理想は下半身を踏ん張り、上半身がリラックスしている状態。
全身がガチガチになってしまうと肩が上がったアドレスになってうまく打てないでしょう。
振るときの力のポイント
振り上げるときは、なるべく上半身には力を入れないのがポイントです。しかし、足（下半身）にはかなり力が入っています。足を思い切り踏ん張ることに集中することで上半身は「捻転するだけ」といった状態を作ることができます。
腰を回転させることで、捻転が出来てトップ位置まで力まずに上げられます。
振り下ろすときは全身に力が入ります。具体的にはインパクトまでは、上半身・腰・左のつま先に力が入ります。
ボールに当たった後は、リラックスした状態を保ちましょう。
力を入れるポイントはスイング中変わりますが、唯一、中指・薬指・小指の付け根には常に力が入っています。この3本の指に力を入れると、腕の下側の筋肉を使うことができるのでスイングアーク（軌道）がスムーズにきれいになります。
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まとめ
スイングでどこに力をいれるのか、ポイントを絞ることで、その他の部分を脱力することができます。
インパクトでは力むことなくスムーズに振り切ることがナイスショットの大前提です。
飛距離アップ・方向性アップのためにもぜひ、自分自身で力を入れるポイントを限定してみてください。
