ジョン・デーリー、横峯さくらプロと言えば…「オーバースイング！」
よくあれだけ振れるな～と感心しますが、あれをアマチュアゴルファーがするのはあまりおすすめできません。なぜかと言いますと、プロのオーバースイングは、
・リズムが取れていて、軸がぶれていない
・上半身がしっかりと捻転している
・身体が柔らかい
のですが、アマチュアがオーバースイングをすると、
・腕だけで上げている
・軸がブレた振りになっている
・上半身と下半身が一緒に回転している
になってしまい、プロのような振りができないケースがほとんどです。今回は、オーバースイングになってしまう５つの原因と直し方をご紹介します！
目次
オーバースイングというのは…！？
オーバースイングとは、テイクバックからクラブを上げ過ぎることをいいます。トップでのヘッドの位置が地面を指していると「オーバースイング」になります。
オーバースイングで活躍しているプロもいるので、そんなに悪いことではないと思うアマチュアの方もおられます。しかし、アマチュアのオーバースイングは、身体が回っているように見えますが、軸がブレて腕だけを使っています。これによって、振り遅れやミート率が低下して、再現性がなくなります。
オーバースイングは直す必要あるの？
出典：GDO
アマチュアのオーバースイングでも、プロのように
・リズムが取れていて、軸がぶれていない
・上半身がしっかりと捻転している
・身体が柔らかい（特に女性の方）
ができていれば、オーバースイングを直す必要はありません。ゴルフはリズムがとても大切ですので、タイミングが合えば何の問題もありません。しかし、軸がブレて腕だけでクラブを上げるようなオーバースイングは直した方が、すぐに上達します。ぜひ、トライしてみてください。
オーバースイングになってしまう５つの原因と改善法５選
オーバースイングの人は、振り幅の調整があまりできません。オーバースイングを直すことができれば、加減も分かってくるので、距離の打ち分けができるショットが打てるようになります。振り幅がコントロールできれば、アプローチの距離感も合ってきます。スコアアップ、レベルアップが図れます。
身体が回転していない
アマチュアゴルファーは、手で”ヒョイ”とクラブを上げる人がたくさんいます。上半身が回転していなのに手だけが上にあがっているオーバースイング状態です。そうなると、いくらでも上がります。
左肘も曲がって右脇も開くので、ヘッドはどんどん下がり地面を指します。手で上に持っていっただけなので、パワーも溜まらずボールは遠くに飛んでいきません。
＜改善法＞
腕だけでトップを作るのではなく、肩をしっかり回してください。両腕と肩でできた三角形を崩すことなく上げていきます。オーバースイングの方は、コンパクトすぎて何か物足りない感が出てくると思いますが、慣れるまで練習してみてください。
米ツアー初優勝した小平智選手も三角形は崩しません！
コックが解ける
プロ選手のオーバースイングは、左腕が伸びて、肩がしっかりと回っています。身体の柔軟性があるので、オーバースイングになります。しかし、アマチュアゴルファーの場合は、腕だけで上げているので、コックが解けてきます。ゴルフでは、コックが使えないとボールを遠くに飛ばすことはできません。
＜改善法＞
左手一本の素振りです！左腕だけでトップを作ってください。トップのときに左手親指にクラブの重さを感じてください。そこに右手を添えて握り、そのまま一気振り抜きます。繰り返しするとオーバースイングは直ってきます。
ゴルフのトップポジションが決まるレッスン動画です！
テイクバックで腕がローリングしている
テイクバックのときに、左手甲が上、右手のひらが上を向いてしまうと、ヘッドは開いて下がり、どこまでも回ってしまいオーバースイングになります。フェース面が開くと、スライス、フックの原因になります。
＜改善法＞
テイクバックのときに、肩から始動して、左手よりも右手が上になるようにします。右手が上にある状態にすると、右脇も自然と締まるのでオーバースイングすることがなくなります。
軸がブレている
体重移動を意識するあまり、右足側に寄り過ぎたり、左足側に寄り過ぎたりとすると「スウェー」して軸がブレてしまいます。スウェーするとミート率が下がるので、ボールは飛びません。飛ばなくなった分を取り戻すために、余計に腕に力が入るので、オーバースイングになりやすくなります。
＜改善法＞
一本足で立ってから踏み込んで打ちます。飛距離アップには下半身のフットワークが必要です。このドリルをすると、体重移動の感覚が身につきます。最初は、素振りで感覚を掴み、徐々に大きくしていき実際に打ってみてください。「ビハインド・ザ・ボール」を意識するとさらに良くなります。
谷原秀人選手の１軸打法もとても参考になります！
慣性力の働き
ゴルフクラブを振ると、ヘッドに遠心力がかかり慣性力が働くので、自分は良い位置で止めているつもりでも、オーバースイングになりやすくなります。特に振るスピードが早い人ほどトップが深くなりオーバースイングになる傾向があります。切り返しも早くなるので、コントロールすることができません。
＜改善法＞
オーバースイングを直すには、ゆっくりテイクバックをすることです。宮里藍プロが練習でよくやる「太極拳素振り」（スローモーション）がいいでしょう。
イメージがつかめたら、実際に打ちます。グリップが肩口辺りまで上がったら、そこからクラブを下ろしてボールを打ちます。振るスピードを変えるだけでも改善されます。また、松山英樹選手のようにトップで一時停止するようなイメージで振るのも、オーバースイング矯正には効果的です。
松山英樹選手のドライバーショットです。参考にどうぞ！
まとめ
オーバースイングを矯正するには・・・
・腕と肩の三角形を崩さない
・左親指にクラブの重さを感じる
・テイクバックは肩から始動し、左手よりも右手が上になるようにする
・体重移動をしっかり行う
・振るスピードを遅くする
力一杯振っていると感じたら、この５つのポイントを確認してください。余計な力を入れなくても飛距離はアップします。
この記事を書いたライター
ゴルファボ編集部
