Loadingお気に入りへ追加

ゴルファボ TOP知識オーバースイングになってしまう5つの原因と改善法5選

知識

オーバースイングになってしまう5つの原因と改善法5選

ジョン・デーリー、横峯さくらプロと言えば…「オーバースイング!」

よくあれだけ振れるな~と感心しますが、あれをアマチュアゴルファーがするのはあまりおすすめできません。なぜかと言いますと、プロのオーバースイングは、

・リズムが取れていて、軸がぶれていない

・上半身がしっかりと捻転している

・身体が柔らかい

のですが、アマチュアがオーバースイングをすると、

・腕だけで上げている

・軸がブレた振りになっている

・上半身と下半身が一緒に回転している

になってしまい、プロのような振りができないケースがほとんどです。今回は、オーバースイングになってしまう5つの原因と直し方をご紹介します!

オーバースイングというのは…!?

オーバースイングとは、テイクバックからクラブを上げ過ぎることをいいます。トップでのヘッドの位置が地面を指していると「オーバースイング」になります。

オーバースイングで活躍しているプロもいるので、そんなに悪いことではないと思うアマチュアの方もおられます。しかし、アマチュアのオーバースイングは、身体が回っているように見えますが、軸がブレて腕だけを使っています。これによって、振り遅れやミート率が低下して、再現性がなくなります。

オーバースイングは直す必要あるの?

出典:GDO

アマチュアのオーバースイングでも、プロのように

・リズムが取れていて、軸がぶれていない

・上半身がしっかりと捻転している

・身体が柔らかい(特に女性の方)

ができていれば、オーバースイングを直す必要はありません。ゴルフはリズムがとても大切ですので、タイミングが合えば何の問題もありません。しかし、軸がブレて腕だけでクラブを上げるようなオーバースイングは直した方が、すぐに上達します。ぜひ、トライしてみてください。

オーバースイングになってしまう5つの原因と改善法5選

オーバースイングの人は、振り幅の調整があまりできません。オーバースイングを直すことができれば、加減も分かってくるので、距離の打ち分けができるショットが打てるようになります。振り幅がコントロールできれば、アプローチの距離感も合ってきます。スコアアップ、レベルアップが図れます。

身体が回転していない

アマチュアゴルファーは、手で”ヒョイ”とクラブを上げる人がたくさんいます。上半身が回転していなのに手だけが上にあがっているオーバースイング状態です。そうなると、いくらでも上がります。

左肘も曲がって右脇も開くので、ヘッドはどんどん下がり地面を指します。手で上に持っていっただけなので、パワーも溜まらずボールは遠くに飛んでいきません。

<改善法>

腕だけでトップを作るのではなく、肩をしっかり回してください。両腕と肩でできた三角形を崩すことなく上げていきます。オーバースイングの方は、コンパクトすぎて何か物足りない感が出てくると思いますが、慣れるまで練習してみてください。

米ツアー初優勝した小平智選手も三角形は崩しません!

コックが解ける

プロ選手のオーバースイングは、左腕が伸びて、肩がしっかりと回っています。身体の柔軟性があるので、オーバースイングになります。しかし、アマチュアゴルファーの場合は、腕だけで上げているので、コックが解けてきます。ゴルフでは、コックが使えないとボールを遠くに飛ばすことはできません。

<改善法>

左手一本の素振りです!左腕だけでトップを作ってください。トップのときに左手親指にクラブの重さを感じてください。そこに右手を添えて握り、そのまま一気振り抜きます。繰り返しするとオーバースイングは直ってきます。

ゴルフのトップポジションが決まるレッスン動画です!

テイクバックで腕がローリングしている

テイクバックのときに、左手甲が上、右手のひらが上を向いてしまうと、ヘッドは開いて下がり、どこまでも回ってしまいオーバースイングになります。フェース面が開くと、スライス、フックの原因になります。

<改善法>

テイクバックのときに、肩から始動して、左手よりも右手が上になるようにします。右手が上にある状態にすると、右脇も自然と締まるのでオーバースイングすることがなくなります。

軸がブレている

体重移動を意識するあまり、右足側に寄り過ぎたり、左足側に寄り過ぎたりとすると「スウェー」して軸がブレてしまいます。スウェーするとミート率が下がるので、ボールは飛びません。飛ばなくなった分を取り戻すために、余計に腕に力が入るので、オーバースイングになりやすくなります。

<改善法>

一本足で立ってから踏み込んで打ちます。飛距離アップには下半身のフットワークが必要です。このドリルをすると、体重移動の感覚が身につきます。最初は、素振りで感覚を掴み、徐々に大きくしていき実際に打ってみてください。「ビハインド・ザ・ボール」を意識するとさらに良くなります。

谷原秀人選手の1軸打法もとても参考になります!

慣性力の働き

ゴルフクラブを振ると、ヘッドに遠心力がかかり慣性力が働くので、自分は良い位置で止めているつもりでも、オーバースイングになりやすくなります。特に振るスピードが早い人ほどトップが深くなりオーバースイングになる傾向があります。切り返しも早くなるので、コントロールすることができません。

<改善法>

オーバースイングを直すには、ゆっくりテイクバックをすることです。宮里藍プロが練習でよくやる「太極拳素振り」(スローモーション)がいいでしょう。

イメージがつかめたら、実際に打ちます。グリップが肩口辺りまで上がったら、そこからクラブを下ろしてボールを打ちます。振るスピードを変えるだけでも改善されます。また、松山英樹選手のようにトップで一時停止するようなイメージで振るのも、オーバースイング矯正には効果的です。

松山英樹選手のドライバーショットです。参考にどうぞ!

まとめ

オーバースイングを矯正するには・・・

・腕と肩の三角形を崩さない

・左親指にクラブの重さを感じる

・テイクバックは肩から始動し、左手よりも右手が上になるようにする

・体重移動をしっかり行う

・振るスピードを遅くする

力一杯振っていると感じたら、この5つのポイントを確認してください。余計な力を入れなくても飛距離はアップします。

この記事を書いたライター

ライター

ゴルファボ編集部

ゴルフの上達法から雑学、業界最新ニュースまでをお届け。ゴルフ好きのあなたが「もっと上達する」情報を提供致します。
×

新着特集

ゴルフの待ち時間におすすめ!いま人気の動画配信サイト10選

動画配信サービスが今人気!打ちっぱなしなどのゴルフの待ち時間には、映画、ドラマ、アニメ見放題サービスがおすすめ!スマホでもテレビの大 ...
  • 110

大阪のゴルフレッスンおすすめ10選!スクールの特徴や口コミ・ …

【大阪】のゴルフレッスンおすすめのスクール10選をご紹介します!レッスンに行ってみたいけど、どこに行けばいいか分からない…もっと上手 ...
  • 266

【2024年最新】ゴルフ用レーザー距離計おすすめ人気ランキン …

ゴルフで使うレーザー距離計選び方のポイントと人気おすすめランキング30選をどこよりも詳しくご紹介いたします!ラウンド中にスムーズに正 ...
  • 2412

【東京都内】ゴルフスクールおすすめ10選!レッスン初心者に人 …

東京都内おすすめのゴルフスクール9選をご紹介します!レッスンを受けてみたいけど、何を基準にどこを選べばいいか分からない…そんなあなた ...
  • 392

ライザップ【ゴルフ力診断】を体験レポ!分析でわかった長所・短 …

ライザップのゴルフ力診断とは?体験レッスンで受けられるスイング解析がいま人気になっています。あなたのスイング傾向や、ゴルファーとして ...
  • 134

ゴルフ【日焼け止め】おすすめ16選!失敗しないための選び方と …

夏ゴルフに日焼け止めは必須です!肌へのダメージ防止はもちろん、紫外線が当たってしまうことで体力を奪われてプレー中の集中力が低下してし ...
  • 428

特集一覧