「夏もゴルフをしたいけど、とにかく暑い……！」
近年は外での活動が難しい高温になる日も多く、一年を通してゴルフ場でラウンドをしたいゴルファーはお困りではないでしょうか。夏は不十分な装備でゴルフをすると、熱中症や日焼けのリスクが高く大変危険です。
この記事では、夏のゴルフプレーを快適にする暑さ対策・紫外線対策グッズをご紹介します。定番のファンやネッククーラーだけでなく、ゴルファーにこそおすすめの便利なアイテムもご紹介。さらに、人気のワークマンのウェアやグッズ以外の暑さ対策方法も掲載しているので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
【グッズ】夏ゴルフに必須の暑さ対策・紫外線対策グッズ
まずは、夏のゴルフに必ず持っていきたい暑さ対策・紫外線対策グッズをご紹介します。
氷嚢（水筒型・ネッククーラー型）
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夏の熱中症対策には、首を冷やすことが大切です。乗用カートなどコースの移動途中に、氷嚢や瞬間冷却剤などをリンパ節のある首筋や脇に当てることで体温の上昇を抑えることができます。暑さが苦手な方や初心者はとくに気をつけましょう。
最近は、水筒型の氷嚢も登場しています。魔法瓶構造で溶けにくく結露もなし、サッと取り出して首を冷やせるので非常に便利です。
また、ネッククーラー型で首に巻ける氷嚢なら、手を塞がずに首を冷やし続けられます。何かとバタつきがちなラウンド中にぴったりのアイテムです。
ゴルフ用日傘
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日傘も一本は用意しておきたいアイテムです。ゴルフ場には無料で借りられる傘がありますが、基本的に雨傘なので大きな紫外線カット効果はありません。
ゴルフ用日傘は紫外線をカットするコーティングがあり、一般的な日傘より直径も大きいので、差すだけでとても涼しくなります。ラウンド中は忙しく、使う機会があまりないかもしれませんが、少しの時間でも日陰に入れることが大きなメリットです。
一方で、手押しカートは日傘を差し込める構造になっていることもあります。常に日陰の下に入りながら移動できるので、大きな暑さ対策になります。手押しカートを使用するゴルフ場の場合は、必需品と言えるでしょう。
冷感スプレー・ボディシート
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冷感スプレーは、シュッとひと吹きするだけでリフレッシュできる便利なアイテムです。小ぶりなものをカートバッグに入れておけば手軽に使えます。ただし、夏のゴルフ場は高温になるので、ガスタイプのものは避けましょう。
メントール入りのボディシートは、汗を拭き取るだけでなく清涼感を得られるのがポイントです。首筋を拭くだけでも気持ちをリセットできるので、一つ用意しておきましょう。
凍らせたタオル・冷感タオル
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タオルを凍らせてカートに備えておくと、顔や首を拭いて一気にクールダウンが可能です。自宅で凍らせて、いくつか用意しておくのがおすすめです。
ドラッグストアなどで購入できる冷感タオルは、取り出してすぐに使えます。首に巻いたままプレーもできるので非常に便利です。
凍らせたドリンク×ステンレス製ボトルホルダー
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凍らせた飲み物を、ステンレス製のボトルホルダーに入れておくと凍った状態がかなり長持ちします。冷たいドリンクを飲めるのはもちろん、氷嚢としても使えるので、1本用意しておくと重宝します。
クーラーボックス
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ゴルフ場の電動カートにはドリンク用のクーラーボックスが備わっていることが多いものの、容量が少なく凍らせたタオルなどは入れられません。自前で、保冷剤や氷を入れたクーラーボックスを用意するのがおすすめです。
塩飴、アミノ酸サプリ、ゼリードリンクなども入れておくと、カートに乗ったときにサッと補給することができます。軽量で扱いやすいソフトタイプのクーラーボックスが便利です。
ファン（ミニ扇風機）
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近年の暑さ対策グッズの定番ともいえるファン（ミニ扇風機）も、夏のゴルフに役立ちます。冷感スプレーや冷感シートと組み合わせるとより冷たさを感じ、精神的にもかなりリフレッシュできます。
ただし、外気が非常に高温の場合は熱風を送ることになり、かえって熱中症の原因になる場合もあります。状況にあわせて使いましょう。
【ウェア】夏ゴルフにおすすめの暑さ対策ウェア
暑い夏ゴルフを乗り切るには服装が重要です。肌の露出を抑えて、太陽の直射を受け過ぎないことが大切なルールとも言えます。
特に日焼けは、体力を想像以上に奪います。帰宅後、体が火照っているとダルさが倍増し、寝つきも悪くなり翌日の仕事に影響してきます。服装には特に気を付けて夏の対策とケアをしていきましょう。
なお、夏ゴルフのドレスコードについては以下の記事で解説しています。ルールを守りながら暑さ対策をするウェア選びのポイントがわかるので、ぜひご覧ください。
速乾・冷感・薄い色のゴルフウェア
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汗を大量にかく夏のゴルフは、乾きやすいウェアで行いましょう。ポリエステルなどの化繊でできた、軽量で乾きやすい生地を選んでください。接触冷感生地だとさらに快適になります。
また、熱を吸収しづらい薄い色を選びましょう。黒・紺・赤など濃い色や暗い色は熱中症の危険が高まります。
近年は「暑さ軽減ウェア」と呼ばれるワークマンの「エックスシェルター」シリーズが人気。高い断熱性を持っている生地で作られているため、夏ゴルフにもぴったりでしょう。
ウェア選びというとトップスをイメージしますが、暑さ対策にはボトムスの素材や形状も重要です。綿100％のチノパンなどは避け、薄手の通気性のよい生地を選びましょう。ドレスコードで許可されている場合は、短パンもおすすめです。
つばの広いハット・濡らせるキャップ
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夏のゴルフで帽子をかぶらずにプレーするのは非常に危険です！帽子を被ると、日傘と同じくらいの効果があると言われています。
サンバイザーは熱と紫外線が直接当たるためおすすめできません。定番のキャップもよいですが、首の後ろにも影を作れるつばの広いハットを選ぶのが暑さ対策にはベストです。また最近は、後頭部を隠してくれるカバー付きのものがあります。
また、水に濡らしてかぶる帽子も多く出回るようになりました。気化熱で頭が少し冷んやりして、とても気持ちいいです。ラウンドの途中に濡らしながらプレーすると快適な状態が続きます。夏の炎天下では、熱中症対策のためにも必ず帽子をかぶり頭を守りましょう。
アンダーウェア・アームカバー・ハンドカバー
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夏ゴルフでは、肌を露出せずカバーすることが基本です。暑いからといって半袖にはならず、必ずアンダーウェアやアームカバーなどで、紫外線から肌を守りましょう。アンダーウェアは長袖・ハイネック・UVカット機能ありのものがおすすめです。
手の甲まで覆える形状のアームカバーや、グローブをしていない手を覆うためのハンドカバーもあるので活用しましょう。
サングラス
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プロは、視力低下の原因となる紫外線から目を守るためにサングラスをしています。アマチュアゴルファーも、夏の日差しから目を保護するために、ラウンド中はサングラスをかけましょう。
目の日焼けは、白内障などの病気を誘発する可能性があります。偏向レンズなどは芝目がくっきり見えますので、グリーンも読みやすくなります。
＞＞＞ゴルファー必携のグッズ、サングラスについてまとめました。今夏にどうぞ！
フェイスカバー・ネックカバー
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帽子を被っても、顔の下部や首はどうしても日焼けしてしまいます。フェイスカバーやネックカバーを着用して、強い日差しをしっかりとブロックしましょう。
顔は皮膚が薄く、唇も重度の日焼けになる危険性があるので、炎天下でゴルフをする際は男性も見た目を気にせずにこのようなグッズを活用するのがおすすめです。
【ギア】夏ゴルフにおすすめのゴルフギア
夏のゴルフは、ギアも工夫するのがおすすめです。夏ゴルフを快適にするギアをご紹介します。
滑りを防ぐグリップ
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夏のゴルフは、たくさんの汗をかきます。特に手汗や二の腕、手の甲から流れてきます。そうなるとクラブを握ったときにグリップが滑ってきます。汗による滑りを軽減してくれるグリップもあります。
グリップが滑る感覚があるとクラブを持つ手に余計な力が入るので、ミスショットの原因にもなります。夏の時期でグリップ交換の時間が取れない場合には、タオルでこまめに拭くと汗で滑ることがなくなります。
クラブに装着するグリップはいろんな種類があります。メーカーを徹底比較、あなたのクラブにもピッタリなものがきっと見つかります。この夏試してみてはいかがでしょうか？
通気性のよい夏用グローブ
出典：Amazon
夏のゴルフでは、クラブをしっかり握るためにも通気性の良いものを使いましょう。普段は本革のグローブを使っている方も、夏だけは薄手の布を組み合わせたタイプを使うのも手です。また、グローブは数枚用意しておくと、汗をかいたときにすぐ交換できます。
最近では、濡らして使うグローブも発売されています。キシリトール成分をプラスした人工皮革で濡らして使えば、冷んやりして、夏でも清涼感があふれます。
日焼け止めも必須！プレー中に塗りやすいタイプを用意しよう
夏のコースでは、プレー中に紫外線を浴び続けます。肌を守るためには、服装の工夫や帽子の着用に加えて「日焼け止めクリーム」を塗ることが必須です。
紫外線には、ＵＶーＡ波、ＵV−Ｂ波、ＵＶ−Ｃ波の3種類があり、ＡとＢ波が地球に届きます。
| ★紫外線Ａ波 皮膚の奥にまで届くので、しわやたるみなどの原因になります。「PA+++++」と表記のあるものがA波を防いでくれます。 |
| ★紫外線B波 皮膚や目に有害です。日焼けを起こす原因になります。「SPF50+」が夏の炎天下でのレジャーやスポーツ向きです。 |
夏のゴルフは汗ですぐに日焼け止めが流れてしまうので、プレー中にこまめに塗り直すことが欠かせません。事前にアンダーウェアの下までくまなくクリームを塗ったうえで、サッと塗れるスティックタイプやスプレータイプの日焼け止めをラウンド中に使いましょう。
以下の記事では、おすすめのゴルフ用日焼け止めを紹介しています。
夏のゴルフは意外と汗をかきますので、ハーフ休憩で塗り直すと効果が持続します。最近では、「飲む日焼け止め」の製品もあります。日焼け止めクリームが合わない人は、一度試してみてはいかがでしょうか。
プレー中・プレー後のひと工夫で夏の暑さを乗り切ろう
便利なグッズを使う以外にも、ちょっとした工夫で暑さや紫外線を防ぐことができます。以下もぜひ参考にしてください。
■シャツの襟を立てる
シャツの襟を立てると、首周りを夏の日差しから守れます。ちょっとした服装の工夫でも日焼けや熱中症対策にもなります。
■こまめに日陰やカートに入る
夏ゴルフでは、日差しを浴びる時間をできる限り減らすことが、体力温存のコツです。仲間のプレーを待つ間にこまめに日陰やカートに入りましょう。日傘を差す余裕があれば、そちらもぜひ活用しましょう。
■飲み物は必ずスポーツドリンクを用意
夏ゴルフの熱中症対策には、水分補給は欠かせません。水分と一緒に塩分やミネラルなども失うので、スポーツドリンクを用意しましょう。「麦茶ならミネラルが入っているから」とお茶だけを飲むのはNGです。塩分や糖分も必要なので、スポーツドリンクが必須です。
■ランチの前に汗をかいたウェアを交換する
夏、汗をかいて濡れたままエアコンの効いたクラブハウスに入ると、体を冷やす原因になります。ランチの前に着替えをし、気分もすっきりして後半のプレーに入りましょう。
■ラウンド前後にサプリで栄養補給
糖分を体の中で吸収するには、「ビタミンB1」が必要ですが、スポーツドリンクには含まれないことが多いので、サプリなどを飲んで対策しましょう。また、運動の前後はアミノ酸を補給するのがおすすめです。粉末状のサプリが販売されているので、活用しましょう。
■ラウンド後の入浴でゆっくり温まる
ラウンド後はゴルフ場のお風呂に入って、しっかりと疲れを取りましょう。体を洗うだけでなく、湯船に浸かることが重要です。
■帰宅後にストレッチを行う
夏ゴルフの疲れを取るには、ラウンド後のストレッチが効果的です。火照っている体をクールダウンすることによって、疲労物質が排出されやすくなるので、効果的です。
この記事を書いたライター
ゴルファボ編集部
