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上達法

バックスイングの上げ方を改善する4つのポイントとは?

スムーズなバックスイングにはいくつかのコツがあります。なんだか窮屈だなぁ~と思っている方や、トップの位置がどうしても低くなってしまう時は顔の角度や肩の使い方をちょっと変えるだけでしっかりと体は回るようになります。テイクバックの秘訣をお教えします!

ショットの良し悪しはバックスイングで大きく決まります。

バックスイングが正しく出来ればその後の、ダウンスイングやフォロースル―にスムーズに移行出来ます。しかし、ただゴルフクラブを上げるだけの行為が思いのほか難しいのも事実です。自分のバックスイングの上げ方になんとなく納得していないゴルファーも多いのではないでしょうか?

アマチュアゴルファーに多いバックスイングの上げ方の悩みには以下の様な点があります。

・バックスイングすると軸がブレる
・体が固くて(窮屈で)上げられない
・どこまでゴルフクラブを上げるべき?
・捻転がうまく作れない

他にも悩みは多々あるかと思いますが、今回はこの4つの上げ方のテーマに沿って原因と解決法をご紹介いたします。

体の硬い人、筋力の無い人、タイミングが取れない人、どんなゴルファーでもその人にあった基本ポイントを押さえれば、バックスイングの上げ方がスムーズになりショットが向上します。ぜひ練習に取り入れてみてください。

バックスイングすると軸がブレる

「アドレスからインパクトまで頭の位置を動かさない」というのはゴルファーの間では一般的に言われている理論ですよね。

しかし、その意識が強すぎてバックスイングでボールを見過ぎてしまうと上体が前に突っ込み過ぎてしまい軸がブレてしまいます

頭の位置を動かさなければ顔は動いてもOKです。顔を正面に向け続ける事ではなく、ボールを凝視することでもありません。ポイントは頭の位置を動かさないことです。

頭の位置を動かさないためにはバックスイングで顔を適度に右側に向けると効果的です。適度に顔を右に向けることで体の軸が左右にブレることなく両肩を回転でき、上げ方がスムーズになります。

体が固くて(窮屈で)上げられない

実はゴルフのバックスイングに体の柔軟さはあまり関係ありません。

バックスイングの上げ方が窮屈だと感じている原因の一つに、腕だけで上げてしまっている可能性があります。腕は体の両端に付いているので、ゴルフクラブをしっかり上げる為には体を回転させる必要があります。

腕だけの上げ方ではなく右肩を背後に移動させるイメージでバックスイングしてみましょう。両肩が十分に回転すればその動きに腕も付いていくので、正しいバックスイングが可能になります。

しかし、注意点が一つあります。正しいバックスイングの上げ方には必ず多少の窮屈さがあります。その窮屈さが力が溜められている証拠なのです。まったく窮屈さの無いバックスイングは理想的ではありません。

↓↓↓正しい体重移動をするためのバックスイングの動作をまとめました。

どこまでゴルフクラブ上げるべき?

バックスイングのトップ位置はゴルファー自身は直接確認できません。

実際にボールを打つ時には力が入ってしまうので、自分が思っているよりオーバー気味にバックスイングしてしまう可能性が高くなります。逆にまったく上がっていないというパターンもあります。

一見するとトップで高く腕を上げた方が飛距離が出そうですが、この上げ方はフォームが大きくなるためにミート率が下がったり、インパクトの前にヘッドが失速したりする可能性が高くなります。

ミスヒットが多い方は動画などで撮影してみると、「えっ!?バックスイングをこんなに上げているつもりはなかった」といった点に気付くことがあるかと思います。

オススメは自分の感覚より少しコンパクトに上げてヘッドを加速させるようにフォローを大きくとる方法です。上げ方のコツとしては頭の真上までグリップを上げずに、テイクバックを8割くらいにする意識で打てば球筋や飛距離も安定します。

↓↓↓バックスイングをさらに上達させるための基本と練習をまとめました。

捻転がうまく作れない

捻転が上手く作れない原因は上半身の回転につられて下半身も一緒に動いてしまっている可能性があります。

理想は上半身が十分回転し、下半身はしっかり踏ん張る形。ポイントは右膝です右膝が後ろに流れないように踏ん張りましょう。バックスイングでは右膝の崩れを死守することがポイントです。

基本的に右股関節に体重を乗せるようなイメージでテイクバックしていくと良いでしょう。

↓↓↓ゴルフスイングの基本はコレ!2倍速で上達する方法を完全解説します。

まとめ

飛距離や方向性を安定させて、いつでも思い通りの球を打つためにぜひ参考にしてみてください。練習では全部まとめて行わずに、一つずつクリアにさせていくことをおすすめします。

①バックスイングでは顔を適度に右側に向ける

②右肩を背後に移動させることでスムーズになる

③トップは高く上げ過ぎないほうが良い

④上半身のうごきにつられないように踏ん張る

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この記事を書いたライター

ライター

ゴルファボ編集部

ゴルフの上達法から雑学、業界最新ニュースまでをお届け。ゴルフ好きのあなたが「もっと上達する」情報を提供致します。

この記事の監修者

吉本 巧(プロゴルフコーチ)

吉本 巧(プロゴルフコーチ)

元世界ジュニアマスターズ入賞、米ミニツアー通算3勝、ベストスコア63。
ゴルフ修行のため14歳から単身渡米。11年間アメリカでジュニア選手、アマチュア選手、学生選手、ツアープロ選手、プロコーチを経験。
日米の20年の経験から「吉本理論」を構築。日本に帰国後、99ゴルフスクールを設立。「銀座ゴルフアカデミー」にて東京銀座を拠点にレッスン活動を行う。
プロ選手やアマチュア選手のスイング面のコーチングをはじめフィジカルトレーナー、プロツアーキャディー、メンタルコーチング、クラブフィッティングアドバイザーなどゴルファーを総合的にコーチング。

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