Loadingお気に入りへ追加

ゴルファボ TOP雑学【ゴルフ専用】スイングの柔軟性を高める6つのストレッチ法

雑学

【ゴルフ専用】スイングの柔軟性を高める6つのストレッチ法

スイングがなんだか窮屈。体が上手く回らない。

初心者だけでなくなんとなくそう思ったまま練習しているゴルファーも多いのではないでしょうか?スイング練習することも大切ですが、体をゴルフ仕様に準備することもとっても大事なんです。ストレスなく振り抜きたい…!そんな方は是非このストレッチ法を試してみて下さい。

ゴルフのスイングに欠かせない上半身と下半身の捻転をスムーズにするストレッチ法のご紹介です。自宅で寝たままでも簡単に行えるエクササイズで、飛距離アップだけでなく腰のケガ予防にもとても効果的です。

両足を閉じた状態で下半身を左右にひねる

①上半身を床に固定したまま両膝を揃えて左右に振っていきます。足は曲げた状態です。上半身が固定されているため下半身との捻転を簡単に作ることが出来ます。

両足を伸ばして左右にストレッチ

②次は足を伸ばして左右に振っていきます。足を伸ばした分、腹筋部分にかかる力が強くなるので、より強度の高いストレッチが出来ます。

片方の膝をまげてストレッチ

③片足を伸ばしたまま反対の膝を曲げてストレッチします。片足を真っ直ぐすることで更に筋肉を伸ばすことが出来ます。

両膝を90度にまげて左右にストレッチ

④両膝を90度に曲げる事により太ももにも力が入り、体感部分だけでなく足のエクササイズにもなります。

上半身を折りたたむストレッチ

⑤今度は下半身を固定し上半身を動かします。上半身の回転をスムーズにしてくれます。

深呼吸しながら下半身のストレッチ

⑥深呼吸しながらストレッチをすることによって、ゆっくりと筋肉を伸ばすことが出来て柔軟性を上げる事が出来ます。

ゴルフでもっとも多いケガは「腰痛」です。痛みでゴルフが出来なくなる前にこのエクササイズをちょっとでも良いので取り入れてみませんか?予防だけでなくスイング自体も上手くなります。

すぐに実践できる!肩甲骨にターゲットを絞ったストレッチをご紹介しています!

この記事を書いたライター

ライター

ゴルファボ編集部

ゴルフの上達法から雑学、業界最新ニュースまでをお届け。ゴルフ好きのあなたが「もっと上達する」情報を提供致します。
×

新着特集

ゴルフの待ち時間におすすめ!いま人気の動画配信サイト10選

動画配信サービスが今人気!打ちっぱなしなどのゴルフの待ち時間には、映画、ドラマ、アニメ見放題サービスがおすすめ!スマホでもテレビの大 ...
  • 雑学
  • 110

大阪のゴルフレッスンおすすめ10選!スクールの特徴や口コミ・ …

【大阪】のゴルフレッスンおすすめのスクール10選をご紹介します!レッスンに行ってみたいけど、どこに行けばいいか分からない…もっと上手 ...
  • 雑学
  • 266

【2023年最新】ゴルフ用レーザー距離計おすすめ人気ランキン …

ゴルフで使うレーザー距離計選び方のポイントと人気おすすめランキング30選をどこよりも詳しくご紹介いたします!ラウンド中にスムーズに正 ...
  • 雑学
  • 2412

【東京都内】ゴルフスクールおすすめ10選!レッスン初心者に人 …

東京都内おすすめのゴルフスクール9選をご紹介します!レッスンを受けてみたいけど、何を基準にどこを選べばいいか分からない…そんなあなた ...
  • 雑学
  • 392

ライザップ【ゴルフ力診断】を体験レポ!分析でわかった長所・短 …

ライザップのゴルフ力診断とは?体験レッスンで受けられるスイング解析がいま人気になっています。あなたのスイング傾向や、ゴルファーとして ...
  • 雑学
  • 134

ゴルフ【日焼け止め】おすすめ16選!失敗しないための選び方と …

夏ゴルフに日焼け止めは必須です!肌へのダメージ防止はもちろん、紫外線が当たってしまうことで体力を奪われてプレー中の集中力が低下してし ...
  • 雑学
  • 428

特集一覧